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Back Mechanics
2025年2月15日，我们邀请了曾获2023年渥太华古典健美先生称号的专业教练 Éric Di 以 Stuart McGill 的著作 Back Mechanics 为基础向会员讲解背部训练与疼痛管理的重要性。 第一部分：理论讲解 教练首先介绍了 McGill 博士的核心观点，强调了以下几点：• 了解 腰背痛的成因，避免错误的姿势和训练方式。• 采用 McGill 三大核心训练（卷腹、侧桥、鸟狗式）来增强脊柱稳定性。• 认识到个性化评估的重要性，每个人的背部问题不同，需要针对性调整训练方案。 第二部分：实操示范 在理论讲解之后，教练带领大家进行了一系列实操训练，包括：✅ 正确的背部激活练习，帮助提高核心稳定性。✅ 常见训练动作示范，如硬拉、深蹲，强调如何避免背部压力过大。✅ 放松与恢复技巧，教练示范了筋膜拉伸的方法，帮助缓解肌肉紧张，提高运动表现。现场治疗了腰间盘突出和后背的两位书友。 此次读书会不仅让大家对 Back Mechanics…
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We Book Club 2024 Anual Gala
2025年1月18日，我们举行了读书会成立以来的第一次年会。各位新老会员、2024年的主要领读嘉宾和朋友们齐聚一堂，畅所欲言，一片欢声笑语。 脚步到不了的地方，视线可以到；视线到不了的地方，思想可以到。当不同政见、不同年龄、不同背景的人聚在这里，共同翻阅一本书，品味的是人生和来自不同时空人们的思想、情感与现实之间的交织。 每一个人都是一本书，每一本书都会打动一些人；当浮躁充斥着生活，当短视频触手可得，一群人却为了一本本的书，为了内心深处的渴望的精神自由，聚在一起。在渥太华我们做到了！大家纷纷感言，希望2025我们读书会，更上层楼。
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Hillbilly’s Elegy
Our members gathered together on December 14 for the last event of 2024. Our guest speaker Mr. Robert Emond led us to discuss Hillbilly Elegy by J.D. Vance…
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《细说五千年》
《细说五千年》是一部写给普通人的中国史。作者枫落白衣亲临读书会现场，与大家分享此书的创作初衷及心得。在跨度数千年的尺度上书写历史，作者本着求真近实的原则，通过逻辑分析与人性的推演，从而达到接近史实并妙趣横生的效果。作者在创作过程中，翻阅了海量历史资料、挑选了极为有代表性的历史事件，带着温情与敬意完成了这部通史。让我们在白衣老师的引导中翻阅此卷，走入这延绵五千多年，从未断绝的浑厚篇章……
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金秋十月活动：快乐高尔夫和围炉夜话
恰逢三美女生日！ 高球老师不仅实践指导还给讲了高球来历，基本规则和礼仪，最后聚餐和篝火晚会，抓住秋天的尾巴！感谢瑞雪老师的认真传授和普及高球，同时也感谢义工的共同努力和书友支持才能让我们的书会内容更加精彩，不局限于只为读书而读书，真正意义上的学以致用，交换心得和经验—这正是我们书会的精神所在！ 如梦令·邂逅深秋 (引用才子的词) 球场新朋故友，云淡天高秋后。落叶正飘零，鸿雁飞来贺寿！邂逅，邂逅，篝火月明依旧。
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Negotiating the Non-Negotiable
《Negotiating the Non-Negotiable: How to Resolve Your Most Emotionally Charged Conflicts》是哈佛大学谈判专家丹尼尔·沙皮罗 (Daniel Shapiro) 所著的一本关于情绪化冲突解决的书。书中揭示了在复杂冲突中隐藏的情感因素，以及如何通过更深入的理解和技巧来应对这些情绪挑战，从而解决看似无法谈判的争端。主讲人王艳灵教授通过自己的视角精辟的总结了该书， 并分享了两个案例由书友角色扮演进行实战演练。这种从理论到实战的形式让大家更深刻理解书内容同时也学会了运用。可谓一箭双雕，一石二鸟。 主要内容： 总结： 《Negotiating the Non-Negotiable》提供了一种全新的视角，帮助我们理解和解决那些最难处理的情绪化冲突。通过深入了解身份、情绪以及潜在的心理陷阱，作者给出了许多实用的策略，帮助读者在个人关系、职业谈判甚至国际冲突中取得突破。丹尼尔·沙皮罗强调，真正的解决之道不在于强迫对方让步，而是找到一种能够平衡情感和利益的方式，从而达成共识，解决“无从谈判”的问题。
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